你的孩子吃零食吗?这张健康小吃清单给孩子们,家长们很快就会收集到

2021-01-10 08:13:07 来源:网络

妈妈,我要一袋薯片。

妈妈,今天下午我要买一盒巧克力!

每一个孩子都是一只贪婪的猫,在生活中总是叫喊着买各种各样的零食,仿佛只有各种各样的零食才能满足孩子们的快乐,但是孩子们经常吃零食,也会让父母担心孩子的健康。

经常吃糖和饼干的孩子在换牙之前就把牙齿变黑了;有些每天吃零食的孩子吃得不好;甚至吃零食也会影响婴儿的身高。

其实,孩子们有这些问题并不都是零食的错,就是选择零食对孩子来说是不健康的!

在许多孩子的眼里,给孩子吃适量的零食不会对身体造成太大的伤害。

孩子的胃相对较小,所以在很多情况下,宝宝吃了一会儿就开始饿哭。宝宝自然活泼活泼,玩耍一会儿会消耗大量的能量,胃里的食物会被消化,所以有时没有必要吃,需要给宝宝吃少量的零食。

世界卫生组织建议未上幼儿园的1岁以上儿童每天吃3-4顿饭,这可以补充1-2份零食,而上幼儿园的婴儿每天吃三餐,每天补充一次。

此外,吃零食也是孩子快乐的源泉,父母可以用零食作为奖励,不仅可以用来调节宝宝的行为,还可以让宝宝感到满意。

1.低糖、低盐和低脂肪是首要原则。

薯片、奶油饼干、糖果、巧克力、烧烤、冰淇淋、汉堡包、炸鸡等都属于这种食品,是对婴儿健康影响最大的垃圾食品。

一方面,高糖、高盐、高脂肪的零食味道比较严重,导致宝宝不喜欢吃晚饭,为了培养宝宝的轻饮食好习惯,这种零食应该尽量少吃。

另一方面,经常吃高糖、高盐的食物也很容易导致蛀牙,为了孩子的牙齿健康,对这种食物说再见。

二.未加工食品的优先次序

天然食品是最健康的零食,妈妈们不用担心,在食品加工过程中添加东西会影响宝宝的健康。所以母亲可以选择天然的干蔬菜和干果,这不仅可以帮助宝宝补充身体所需的维生素,还可以让宝宝吃零食。

三.减少碳水化合物和零食

碳水化合物零食包括小米饼、纸杯蛋糕、王旺馒头、膨化食品,因为碳水化合物食物营养价值低,所以母亲可以给宝宝一些高质量的蛋白质,以减少碳水化合物零食的摄入量。

蛋白质零食在婴儿骨骼发育和减少蛀牙几率方面起着重要作用。碳水化合物粉末最终会转化为糖,成为有害细菌最喜欢的食物。

美国儿童专家已经证明,高钙食物,如牛奶和奶酪,可以降低口腔酸度,减少蛀牙的风险。

第一类:苹果、草莓、桔子、哈密瓜、水果泥、西红柿、胡萝卜、南瓜等。

第二类:牛奶、奶酪、酸奶和其他产品,补充高质量的蛋白质.

第三类:核桃、杏仁、蓝根果等水果偶尔补充,含有较多脂肪,不宜过量食用。

第四类:海苔、山楂、苏打饼干、新鲜面包等。

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